TRAINING, ERNÄHRUNG & TRANSFORMATION –
DEIN ORA. COACHING-BLOG

Wie oft warst du schon hochmotiviert, ein neues Ziel in Angriff zu nehmen? Jeden Tag um 5 Uhr aufstehen, zweimal die Woche trainieren,...

Es war einmal ein Holzfäller, der bei einer Holzgesellschaft um Arbeit vorsprach. Das Gehalt war in Ordnung, die Arbeitsbedingungen...

Langhantel Flachbankdrücken, schulterbreit Das klassische Langhantel Flachbankdrücken gehört zu meiner Top 6 der Trizepsübungen. Bei...

Niemand möchte einen dicken Bauch haben. Überschüssiges Bauchfett ist unattraktiv und zudem schädlich für die Gesundheit. Auch wenn man...

Wir alle haben mindestens einmal in unserem Leben Neujahrsvorsätze gemacht. Nur etwa 10% der Menschen, die sich Neujahrsvorsätze stellen,...

Konventionelles Wissen sagt uns, dass aerobes Training der Schlüssel zum Erfolg bei einer Gewichtsabnahme ist. Leider führt dieser Ansatz...

Laut unserer Umfragen zufolge, essen die meisten weniger als drei Portionen Gemüse pro Tag. Das Gemüse, das wir essen, ist meist auch...

Reverse Dieting ist ein Prozess der schrittweisen Kalorienerhöhung von einem niedrig-kalorischen Startpunkt aus, um die Stoffwechselrate...

Zu Beginn des Coachings liegt der Hauptfokus auf der Verbesserung der Schlafqualität. Warum das so ist, erfährst du hier. Guter Schlaf...

Das Frühstück ist und bleibt die wichtigste Mahlzeit. Es ist die Basis für einen energievollen und leistungsstarken Start in den Tag....

Die erste Empfehlung, die ich allen mitgebe, ist ein einfacher Drink aus Wasser, Limettensaft und Himalayasalz. Starte jeden Tag mit...