Atemübungen für mehr Energie und Entspannung: Meine Lieblingsmethoden
Atmen ist etwas, das wir alle tun, ohne darüber nachzudenken. In den meisten Fällen werden wir uns unserer Atmung erst bewusst, bei...
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Samuel Kern
- 29. Apr.
- 4 Min.
5 Schritte zu mehr Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden
In unserer schnelllebigen Welt scheint es, als würden wir ständig von einem Termin zum nächsten hetzen, während wir versuchen, mit den...
Toni Müller
- 12. Feb.
- 2 Min.
Progressives Training: Dein Schlüssel zu nachhaltigem Muskelaufbau und Leistungssteigerung
In der Welt des Trainings gibt es eine grundlegende Wahrheit, die oft übersehen wird: Effektives Training ist progressives Training. Doch...
David Teuscher
- 17. Jan.
- 3 Min.
Von Neapel bis zum Fitness-Teller: Die faszinierende Reise der Pizza durch die Geschichte
Pizza. Alle lieben Pizza. Und wer sie nicht liebt, mag sie „nur“. Von den engen Gassen Neapels bis zu den Tischen auf der ganzen Welt -...
Toni Müller
- 14. Dez. 2023
- 2 Min.
Die Bedeutung einer speziell auf Frauen zugeschnittenen Ernährung
Unser E-Book bietet eine alternative Sichtweise, die auf die neueste Forschung im Bereich der Frauengesundheit basiert.
Toni Müller
- 21. Nov. 2023
- 2 Min.
Krafttraining: Die Bedeutung der Fitness für vielbeschäftigte Menschen
In einer Welt, die von ständiger Geschäftigkeit und der Suche nach Effizienz geprägt ist, suchen wir alle nach Wegen, unsere...
Toni Müller
- 17. Okt. 2023
- 4 Min.
Tschüss Bauchfett: Die optimale Wahl zwischen Cardio- und Krafttraining – oder doch eine Kombi?
In Bezug auf Sport und Bewegung hat eine Meta-Analyse gezeigt, dass eine erhöhte körperliche Aktivität subkutanes Bauchfett reduziert
Jule Steimle
- 19. Sept. 2023
- 4 Min.
7 Todsünden für deine Fitnessziele und wie du sie erfolgreich meidest
In sieben Schritte erfolgreich bis ans Ziel! Das erfolgreiche Erreichen eines Gewichtsverlusts kommt meistens mit der Anpassung ...
Toni Müller
- 12. Sept. 2023
- 3 Min.
Alter ist nur eine Zahl: Die Wahrheit über Muskelaufbau im fortgeschrittenen Alter
Inhaltsverzeichnis Das goldene Zeitalter der körperlichen Spitzenleistung Alterung und Muskelwachstum: Ein komplexes Zusammenspiel Die...
Samuel Kern
- 30. Aug. 2023
- 4 Min.
Pro & Contra der "If it fits your macros"- Ernährungsform
In der heutigen Welt, in der Ernährungstrends ständig auf und ab gehen, sucht jeder nach einer Methode, die nicht nur effektiv ist,...
David Teuscher
- 23. Aug. 2023
- 3 Min.
Mein Dopamin Detox – Teil 2
Am 14. August hat mein Dopamin Detox gestartet (Teil 1). Dabei wollte ich auf bestimmte Reize im Alltag verzichten, die mich teilweise...
Jule Steimle
- 14. Aug. 2023
- 4 Min.
Performance & Gesundheitsindikator: Schlaf
Ausreichender Schlaf ist für die Aufrechterhaltung einer gesunden körperlichen, geistigen und emotionalen Funktion unerlässlich. Der...
Toni Müller
- 9. Aug. 2023
- 2 Min.
Warum auch Personal Trainer einen Trainer brauchen: 10 überzeugende Gründe
Auch ein Personal Trainer kann von den Diensten eines anderen Personal Trainers profitieren. Hier sind zehn Gründe dafür: Silvio geht mit...
Samuel Kern
- 7. Aug. 2023
- 3 Min.
Stark im Geist und Körper: Wie körperliche Stärke die Gesundheit beeinflusst
Stärke ist ein vielschichtiges Konzept, das sowohl körperliche als auch mentale Aspekte umfasst. Die Wechselwirkung zwischen körperlicher...
David Teuscher
- 1. Aug. 2023
- 4 Min.
Mein Dopamin Detox – Teil 1
Ich möchte nach meinem Urlaub einen Dopamin Detox machen – über zwei Wochen werde ich auf bestimmte Dinge im Alltag verzichten, um mein...
Jule Steimle
- 24. Juli 2023
- 5 Min.
Wie optimale Hydrierung deinen Fettabbau maximiert
Hydration und Fettabbau: Der Schlüssel zu besseren Ergebnissen Wenn es darum geht, erfolgreich Gewicht oder genauer gesagt Körperfett zu...
Samuel Kern
- 17. Juli 2023
- 6 Min.
Volumen und Frequenz für Muskelaufbau
Volumen und Frequenz spielen im Kraftsport eine große Rolle, gerade wenn man versucht, maximalen Muskelaufbau zu erzielen. Da die beiden...
David Teuscher
- 10. Juli 2023
- 4 Min.
Weshalb du im Training scheitern musst!
Die meisten Menschen streben im Leben nach Erfolg. Persönliche Ziele sollen erreicht, Träume verwirklicht und persönliches Wachstum...
Jule Steimle
- 3. Juli 2023
- 3 Min.
TDEE - Wie setzt sich unser täglicher Energiebedarf zusammen und wie können wir ihn beeinflussen?
Bist du bereit, deine Gesundheit und Fitness in die eigenen Hände zu nehmen? In diesem Artikel erfährst du alles Wichtige über deinen...
Samuel Kern
- 26. Juni 2023
- 3 Min.
Warum viel Diäten schon in den ersten Wochen scheitern
Das Streben nach einem gesunden Körper und einem schlankeren Aussehen ist für viele Menschen ein wichtiges Ziel. Aus diesem Grund...
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