top of page

TRAINING, ERNÄHRUNG & TRANSFORMATION –
DEIN ORA. COACHING-BLOG
Suche


Stark im Geist und Körper: Wie körperliche Stärke die Gesundheit beeinflusst
Stärke ist ein vielschichtiges Konzept, das sowohl körperliche als auch mentale Aspekte umfasst. Die Wechselwirkung zwischen körperlicher...
Samuel Kern
7. Aug. 20233 Min. Lesezeit


Mein Dopamin Detox – Teil 1
Ich möchte nach meinem Urlaub einen Dopamin Detox machen – über zwei Wochen werde ich auf bestimmte Dinge im Alltag verzichten, um mein...

David Teuscher
1. Aug. 20234 Min. Lesezeit


Wie optimale Hydrierung deinen Fettabbau maximiert
Hydration und Fettabbau: Der Schlüssel zu besseren Ergebnissen Wenn es darum geht, erfolgreich Gewicht oder genauer gesagt Körperfett zu...

Toni Müller
24. Juli 20235 Min. Lesezeit


Volumen und Frequenz für Muskelaufbau
Volumen und Frequenz spielen im Kraftsport eine große Rolle, gerade wenn man versucht, maximalen Muskelaufbau zu erzielen. Da die beiden...
Samuel Kern
17. Juli 20236 Min. Lesezeit


Weshalb du im Training scheitern musst!
Die meisten Menschen streben im Leben nach Erfolg. Persönliche Ziele sollen erreicht, Träume verwirklicht und persönliches Wachstum...

David Teuscher
10. Juli 20234 Min. Lesezeit


TDEE - Wie setzt sich unser täglicher Energiebedarf zusammen und wie können wir ihn beeinflussen?
Bist du bereit, deine Gesundheit und Fitness in die eigenen Hände zu nehmen? In diesem Artikel erfährst du alles Wichtige über deinen...

Toni Müller
3. Juli 20233 Min. Lesezeit


Warum viel Diäten schon in den ersten Wochen scheitern
Das Streben nach einem gesunden Körper und einem schlankeren Aussehen ist für viele Menschen ein wichtiges Ziel. Aus diesem Grund...
Samuel Kern
26. Juni 20233 Min. Lesezeit


Motivation – oder doch Disziplin?
Motivation und Disziplin sind zwei Schlüsselkomponenten, die eng mit dem mentalen Fokus verbunden sind und wichtige Rollen beim Erreichen...

David Teuscher
19. Juni 20235 Min. Lesezeit


Vollgas für die Gesundheit: Warum der Körper wie ein Auto gepflegt werden sollte
Die Idee, den menschlichen Körper mit einem Auto zu vergleichen, mag zunächst ungewöhnlich erscheinen. Allerdings haben sich diese...

Toni Müller
12. Juni 20233 Min. Lesezeit


Die Macht der Makros: Warum Makrotracking ein Game-Changer auf deiner Fitness-Reise sein kann
Grundlagen, häufige Fehler und Fehlkonzeptionen In der Welt der Ernährung und Fitness ist Makrotracking und Kalorienzählen zu einer...

Toni Müller
12. Juni 20236 Min. Lesezeit


Mechanische Spannung - und warum Scheitern im Kraftsport effektiver ist.
Die Annahme, dass mechanischer Schaden und metabolischer Stress (das brennende Gefühl durch Übersäuerung) für Hypertrophie (Muskelaufbau)...
Samuel Kern
5. Juni 20233 Min. Lesezeit


Meine Geschichte mit Kaffee – und interessante Fakten dazu
Meine Geschichte mit Kaffee Ich trinke gerne Kaffee. Kaffee war für mich jahrelang Bestandteil meines Alltages – zum Frühstück,...

David Teuscher
29. Mai 20235 Min. Lesezeit


Abnehmen – Was passiert, wenn nichts mehr passiert?
Wir leben in einer Welt unzähliger verschiedener Diäten und Methoden, die uns dabei helfen sollen, überschüssiges Körperfett zu verlieren...

Toni Müller
22. Mai 20236 Min. Lesezeit


Krafttraining: Mehr als nur ein Trend 2023
Auf einer bekannten Fitness-Seite gibt es aktuell einen Artikel über Fitness-Trends 2023 – auf Platz 1: Krafttraining. Krafttraining hat...

Toni Müller
19. Mai 20232 Min. Lesezeit


Nahrungsergänzungsmittel – nutzlos oder sinnvoll?
Nahrungsergänzungsmittel haben in den letzten Jahren einen schlechten Ruf bekommen. Viele Menschen sind der Meinung, dass sie überflüssig...
Samuel Kern
15. Mai 20232 Min. Lesezeit


Ist dein Trainer nur ein Trainer – oder ein Personal Trainer?
Ein Trainer ist nicht gleich ein Trainer – ein Fitnesstrainer nicht gleich ein Personal Trainer. Neben trainingsrelevantem Wissen gehört...

David Teuscher
8. Mai 20234 Min. Lesezeit


Das Scheitern im Krafttraining: Warum es wichtig ist und wie man daraus lernt
Im Krafttraining ist es wichtig, sich ständig zu fordern und an seine Grenzen zu gehen. Aber auch das Scheitern kann eine wichtige Rolle...

Toni Müller
3. Mai 20233 Min. Lesezeit


3 Ernährungsmythen, die wir in 2023 hinter uns lassen sollten
Eine ausgewogene Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Allerdings kursieren auch immer wieder Mythen und...

Toni Müller
1. Mai 20234 Min. Lesezeit


Wieso du manchmal mehr Essen musst, um mehr Fett abzubauen
Dieser Ansatz klingt pauschal erstmal befremdlich, da wir die Gesetze der Thermodynamik nicht aushebeln können. Die Energiebilanz, also...
Samuel Kern
24. Apr. 20233 Min. Lesezeit


Maximale Erfolge in kleiner Gruppe: Entdecke das Semi-Private Personal Training!
In der Fitnessbranche gibt es unzählige Möglichkeiten, um fit zu werden und zu bleiben. Eine der neuesten Entwicklungen ist das...

Toni Müller
17. Apr. 20233 Min. Lesezeit
bottom of page